INTER SAISON

1- Rééquilibrage de la masse corporelle (travail intensif).

Augmentation du pourcentage du taux de masse sèche (muscles).

Principes

  • Aucun temps de récupération entre chaque série. Afflux de sang important. Congestion musculaire.

Impacts

  • Prévention des blessures.
  • Meilleure récupération après blessures.
  • Meilleure absorption des chocs (tombé).

Diminution du pourcentage du taux de masse grasse.
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Principes

Impacts

2 - Travail cardio-vasculaire.

3 - Démarrer progressivement le travail de puissance et de force explosive.


SAISON

- Le but sera de maintenir les acquis de forme de la préparation du début de saison.
L'objectif sera de récupérer du tournoi ou combat précédent et de préparer physiquement l'athlète pour le tournoi ou combat à suivre.