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INTER SAISON

1- Rééquilibrage de la masse corporelle (travail intensif).

Augmentation du pourcentage du taux de masse sèche (muscles).

Principes

  • Aucun temps de récupération entre chaque série. Afflux de sang important. Congestion musculaire.

Impacts

Diminution du pourcentage du taux de masse grasse.
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Principes

Impacts

2 - Travail cardio-vasculaire.

3 - Démarrer progressivement le travail de puissance et de force explosive.


SAISON

- Le but sera de maintenir les acquis de forme de la préparation du début de saison.
L'objectif sera de récupérer de la course et de préparer physiquement l'athlète pour la course à suivre.